CZESC MAM 22 LATA 182 CM 78 KG INTERSUJE MNIE WYDOLNOSC TLENOWA I SIŁOWA.SŁYSZALEM ŻE WINSTROL PONOC POPRAWIA WYDOLNOSC NAJLEPIEJ POLĄCZONY Z KREATYNA I HMB!!! JAK BY KTOS MOGL ODPISAC TO Z GÓRY DZIEKI!!!
Bry ! Otóż 3 lata temu złamałem prawą rękę (kość łokciową, zaraz przy nadgarstku), lekarze składali ją 3 razy, no i za 4 razem postanowili połączyć kości śrubami i blaszką. Kość elegancko się zrosła i po pół roku wyjęli mi rękę z gipsu. Lecz po dwóch rehabilitacjach (NFZ) nie mogę do końca tej ręki obrócić. Może to opiszę: np. kładąc prawą rękę na [...]
Witam, wrzucam swoją ułożoną dietkę. Wiek: 33 Wzrost: 182 Waga: 82 Staż 2 lata Co można by poprawić ? coś dołożyć lub odjąć ? nie straszna mi monotonia posiłków do wyznaczonego celu. Ostatni posiłek chciałbym rotować z serkiem wejskim. Mam pytanie co do burgerów z wołowiny z Biedry. Wg. rozpiski są z 97% wołowiny i zastanawiam się czy mógłbym to [...]
[...] że osłabia taka kuracja stawy i wiązadła. Macie ktoś jakieś doświadczenia? Od hejtu wolę konstruktywna krytykę jak coś ;) Jestem po redu, staz na siłowni bez przerwy ponad 2 lata, z wykonu na diecie jestem zadowolony pytanie czy jest sens iść dalej? Trener mi to rozpisuje, cały czas spod jego kontrola ale chciałem zapytać Was forumowiczów? [...]
Witam serdecznie. Mam 19 lat, na siłowni ćwiczę 3 lata, główny dotychczasowy cel to masa. Zwiększyłem wagę z 70 do 86kg, ćwiczyłem "na sucho" ze średnio zbilansowaną dietą. Jestem w klasie maturalnej, po zimie nie miałem kiedy zabrać się za redukcję, nie byłem na siłowni od 2 miesięcy... W związku z tym pozostał lekko zalany brzuch i lekka utrata [...]
[...] na siłowni, moim celem jest nabycie troche więcej siły, szybkości/eksplozywności w sobote moge też chodzić żeby siłka była te 3x w tygodniu... Jakie ćwiczenia moge robić (a nawet musze) a jakich nie powinienem robić? Prosze o ułożenie sensownego planu, mam 170 cm wzrostu, 56 kg, staż w boksie 4 lata na siłownie nie chodziłem nigdy. Pozdrawiam
[...] wszystkich chciałbym was zapytać czy dobrze dobrałem sobie suplementy by osiągnąć wzrost siły i masy i przytym stracic troche zbednego tłuszczu. Waże 72 kg i cwicze juz 2 lata systematycznie oto moje odzywki co chcem zakupic: Olimp ZMA 120 tabletek + kreatyna olimp 500g + l-karnityna olimp co wy byscie jeszcze dodali to tego lub zamienili na [...]
siema !!! dopuszcze swojego pieska (amstaffa) do suki pita lub amstaffa masc: caly czarny wys w klebie:59 cm waga:41 kg normalna wachania +/- 3 kg wiek:prawie 3 lata dopuszczenia 3 pierwsze jak mial rok ostatnie w pazdzierniku 2004 zainteresowanych z warszawy lub z okolic(dopuszczenie w wawie) za dopuszczenia 300 zl(tyle dopuszczen ile chce [...]
[...] 2x estane zapodac.Czytalem ze po tym kreta jakas zeby podrzymac mase , czy clout i orotine bylo by dobrym polaczeniem ? do tego aminokwasy bcca extra,tribulus jako boost testa, białko (czywiscie w ramach uzupelnienia diety) . staz na silowni ok 2 lata z przerwami. Jakies propozycje/poprawy ? Rozpiska była by mile widziana z gory dziekowa
[...] czy moze za duzo tego wszystkiego jesli macie chwile czasu to pomozcie miXDD bo juz sam nie wiem a tu moje dane zeby nie bylo ze zapomnialemXD wiek 17 lat staz 2 lata waga 73 kg wzrost 174 cm biceps 38 cm klatka 120 cm udo 70 cm lydka 41 cm cykle byly na kreatynie i nitrobolonie oraz jeszcze jeden na samej kreatynie ale to bylo [...]
[...] - ćwiczenia z atlasu (hantle) Brzuch- ABS Lat -22 wzrost-173 kg-63 Jesli chodzi o staż to można powiedzieć że kiedyś ćwiczyłem w domu i jak przyszedł czas 4 miesiące ćwiczenia przyszła kontuzja i dwa lata nic nie robiłem do teraz.Chodzi mi aby dobic 70kg i jakos wygladać:D Sprzęt to drążek, dwie hantle i obciążenie 30kg nie za wiele
Wiek 32 Waga 78 kg Staz 3 lata Biceps 39 Duza przemiana materii Gainer gainbolic 3 razy dziennie po 3 miarki Bialko olimp 3 razy jedna miarka Rano sniadanie 3 kanapki z serem i szynka Popoludniu obiad ziemniaki filet z kurczaka surowka wieczor ryz z jablkiem Trening co 3 dni Pn klatka barki Sr bic tric Pt klatka barki Aktualnie na Tren 100 mg [...]
[...] są jakieś specjalne zalecenia odnoście treningu na brzuch dla dziewczyn? Chodzi mi o częstotoliwoś, serie itp. Dodam, że ćwiczę od paru miesięcy na siłowni, brzuch mam dość płaski, ale to jeszcze nie to i chciałabym do lata troszkę go wyrzeźbić. Wiem, że dietka jest ważna i nie można sie objadać. Chodzi mi szczególnie o ćwiczenia. Dzięki. Monia
Witam, ćwicze niecałe 2 lata, mam 16 lat, brałem pierw troszke gainerów, białka i potem kreatyne, po roku ćwiczeń miałem juz takie ładniejsze i widoczniejsze mięśnie, jednak tak od jakiegos czasu mam dalej duże mięśnie ale one strasznie zwisają, trzeba je mocno naprężać zeby były widoczne, i nie wiem co zrobić, jak sie napne to wszystkich [...]
Wracam na siłownię od połowy stycznia. Mam doświadczenie w ćwiczeniach mam za sobą 2 lata stażu siłowni ale już od półtora roku nie ćwiczę kiedyś to się zaczęło byle jak ale Teraz mam problem bo kiedyś zaczynając ważyłem 72kg a skończyłem na w miarę dobrej sylwetce 77kg ale przez półtora roku nic nie ćwiczył zalałem się tłuszczem i wodą i nie [...]
Witam zrobiłem swoja pierwsza diete w zyciu i chcialbym zasiegnać waszej pomocy. Waze 71 kg , wzrost 178 cm ( 22 lata ) i potrzebuje jakies 2800 kcal. Jest to moja pierwsza dieta wiec jest tu niecałe 2800 kcal poniewaz jadlem co popadnie wiec jesli teraz bede trzymal diete do i tak moje ciało powinno sie zmieniać ;/ jesli zle mysle prosze mnie [...]
[...] Suplementy pod ręką : BCAA Xtra(+Lglutamina) , Whey Protein 80 plus, Kreatyna caps 1000mg. Wszystkie te odżywki są firmy activlab. Waga 104 kg. Zapasy trenuje już 4 lata z niewielkimi przerwami i chciałbym nie stracić kondycji i wytrzymałości przed czekającym mnie obozem. Dziękuję z góry i pozdrawiam. p.s krete brałem 3/4 tygodnie i [...]
Witam kieruje do was następujące pytanie Obecnie mam 22 lata 164 cm wzrostu i ważę tylko 50kg jak sami widzicie jestem bardzo słabej budowy ciała. Nie wyglądam na swój wiek tylko dużo młodziej i to jest powód moich kompleksów. Według waszej oceny dobry trening+prawidłowe odżywianie mogło by coś u mnie zmienić? Nie jest to typowe pytanie o [...]
[...] wyszło mi około 3500 kcal. Wszystko przy 3 treningach na siłowni i 4 treningach piłki nożnej. Męczy mnie jeszcze rozbicie tych kalorii na W/B/T. Dane: 72 kg 182 cm 24 lata trening: siłownia + piłka cel: masa mięśniowa Myślicie, że: W ~ 455g B ~ 193g T ~ 100g będzie ok? Wklejam swoją kosmiczną klatę! ;) Bardzo proszę o podpowiedź. [...]
Witam Mam 23 lata, 173 cm wzrostu i 60 kg. Mam spore kompleksy na temat mojej wagi . Chciałbym przytyć ale kurde nie mogę. Oprócz tego, że mało jem to mnie mdli przy jedzeniu, nie mam w ogóle apetytu. Kiedyś mój ś.p. dał mi jakieś suple z białkiem dla osób po chemioterapii. Przybyło mnie wtedy 6 kg i bylem bardzo szczęsliwy. Potem znów wrócilem [...]
